Spánková regrese

Spánek miminka ve 3.–4. měsíci: co je spánková regrese a co od ní čekat

Období třetího až čtvrtého měsíce bývá pro mnoho rodičů jedno z nejnáročnějších, co se spánku týče. Často se mluví o takzvané čtyřměsíční spánkové regresi. Je ale důležité hned na začátku říct:

👉 regrese může, ale nemusí nastat. Každé dítě je jiné.

Pokud ale přijde, většinou se o ní velmi rychle dozvíte.

Co je spánková regrese (a co není)

Spánková regrese není krátké období, které "nějak přežijete" a pak se vše vrátí do starých kolejí.

Jedná se o trvalou změnu spánkových cyklů dítěte.

Kolem 3.–4. měsíce dozrává nervová soustava a spánek se začíná podobat spánku dospělého – má lehké a hluboké fáze. A právě přechody mezi nimi jsou to, co způsobuje častější buzení.

To znamená jediné:

👉 po spánkové regresi už spánek nikdy nebude fungovat úplně stejně jako předtím.

Jak může čtyřměsíční regrese vypadat

Každé dítě ji prožívá jinak, ale nejčastěji se objevuje:

• velmi časté buzení v noci

• krátké spánky přes den

• brzké ranní vstávání

• obtížné uspávání

• pocit, že "už nefunguje vůbec nic"

To, co fungovalo minulý týden, najednou nefunguje vůbec. A to je u malých dětí naprosto běžné.

Berličky k usínání a jejich vliv na noc

V tomto období se často začíná mluvit o tzv. berličkách k usínání – například:

• kojení

• houpání

• nošení

• uspávání v pohybu

Je důležité vědět, že berličky neovlivňují jen usnutí, ale také fungování dítěte během noci.

Pokud se dítě v noci probudí (což je normální) a neumí samo usnout, bude hledat přesně to, s čím usínalo večer. Pokud tedy usíná u kojení, bude ho vyžadovat i při každém nočním probuzení.

Samostatné usínání: kdy a proč

Období kolem 4. měsíce je často považováno za chvíli, kdy je možné:

• začít zkoušet samostatné usínání

• trénovat spánek v postýlce

• postupně odbourávat některé berličky

Obecně platí, že čím dříve se dítě učí samostatně usínat, tím je to:

• jednodušší

• rychlejší

• méně náročné než u starších dětí

Cílem není "nechat dítě plakat", ale naučit ho dovednost, díky které bude schopné se v noci znovu samo uklidnit a usnout.

Důležité pravidlo: nikdy nezačínejte před regresí

Velmi důležité upozornění:

❗ Nikdy nezačínejte se změnou režimu nebo spánkovým tréninkem těsně před spánkovou regresí nebo uprostřed ní.

V tomto období je spánek rozhozený kvůli vývoji mozku a nervové soustavy – ne kvůli "špatným návykům". Jakékoli větší změny v tu chvíli většinou nefungují a jen zvyšují frustraci.

Každé dítě je jiné (a to je v pořádku)

Stejně jako u všeho kolem miminek platí:

• každé dítě prožívá regresi jinak

• některé téměř neznatelně

• jiné velmi intenzivně

Je to vaše dítě, váš život a váš plán. To, co vyhovuje jedné rodině, nemusí fungovat jiné. Spánek je extrémně složitý proces a u malých dětí se neustále mění.