Spánek novorozence

Spánek miminka: co potřebujete vědět hned na začátku

Spánek miminka v prvních dnech a týdnech často překvapí každou novou maminku. Je důležité vědět jednu zásadní věc: novorozené miminko nemá žádný spánkový rytmus.

Teprve se učí, kdy je den a kdy noc.

Je proto úplně normální, že miminko:

• spí dlouhé hodiny přes den a v noci je vzhůru

• nebo naopak od začátku krásně spinká

Počítejte se vším. Nic není neobvyklé a nic není špatně.

Rytmus spánku miminka se bude postupně tvořit až v následujících týdnech.

První dny po porodu a spánek novorozence

První noci po porodu, často ještě v porodnici, bývají velmi náročné. Miminko je v úplně novém prostředí a zpracovává velkou změnu. Nové zvuky, světlo a prostor mohou ovlivnit jeho spánek.

Většina novorozenců se cítí nejbezpečněji v blízkosti maminky. Některé porodnice společné spaní doporučují, jiné ho omezují. Ve výsledku je ale důležité si uvědomit, že je to vaše dítě a vaše rozhodnutí.

Co opravdu pomáhá ke spánku miminka

Bílý šum pro miminko

V prvních dnech a týdnech může výrazně pomoci bílý šum. Miminko v děloze nikdy nemělo ticho, bylo zvyklé na neustálý zvuk. Ticho proto může být rušivé.

Pomáhají zvuky:

• vody, deště, moře, vodopádu

• monotónní šum (vysavač, větrák)

Bílý šum lze pustit z mobilní aplikace nebo speciálního reproduktoru. Ideální je umístění asi 1 metr od hlavy miminka a hlasitost na úrovni jemného šepotu.

Důležité je, aby bílý šum hrál nepřetržitě, jinak může miminko probudit mezi spánkovými cykly.

Pocit bezpečí a blízkosti

Ke klidnějšímu spánku miminka může pomoci:

• oblečení nebo tričko vonící po mamince

• hnízdečko do postýlky

• zavinovačka (některým dětem vyhovuje, jiné ji nesnáší)

Každé miminko reaguje jinak a je potřeba postupně vyzkoušet, co mu vyhovuje.

Spánek s miminkem: společné spaní nebo postýlka

Mnoha rodinám pomáhá spánek s miminkem v jedné posteli nebo alespoň přiražená postýlka k rodičům. Miminko bylo 9 měsíců v těsném kontaktu s maminkou a náhlá separace může být stresující.

Pokud máte obavy, že byste miminko zalehli, lze využít:

• hnízdečko

• bezpečnostní zábranu

• postýlku přiraženou k vaší posteli

Důležité je zvolit řešení, které je bezpečné a vyhovuje celé rodině.

Kdy se začne tvořit spánkový rytmus

Zhruba po několika týdnech se miminko začne učit rozlišovat den a noc. Pro budování spánkového rytmu pomáhá:

• přes den světlo a běžný ruch

• v noci tma, klid a minimum podnětů

V prvních týdnech není ideální zcela zatemňovat místnost na denní spánek. Na důslednější režim a zatemnění přijde čas později.

Jak uspávat novorozence bez stresu

V prvních týdnech a měsících je zcela v pořádku uspávat miminko:

• nošením

• houpáním

• kojením

• mazlením

Novorozenec zatím není schopný se uspat sám, jeho nervová soustava na to není zralá. Rady o samostatném usínání přicházejí až později a vždy záleží na tom, jak se cítíte vy.

Neexistuje univerzální návod na spánek miminka. Každé dítě je jiné. To nejdůležitější je najít rytmus, který funguje právě vám a vašemu miminku.